Szenior torna Mozgásstúdió

Preventív, Alakformáló, kondícionáló  torna minden korosztálynak
Saját testsúlyos és eszközös órák a REMEK félemeletén hétfőn és szerdán 17 órakor

• Az alakformáló órák olyan csoportos fitness foglalkozások, amelyek elsősorban a teljes test
  tónusba hozását, a kritikus zónák formálását és a zsírégetést célozzák meg. Ezek az edzések
  ideálisak azoknak, akik feszesebb izomzatot szeretnének elérni anélkül, hogy jelentős
  izomtömeget növelnének.
• Az órákon előtérbe kerül az állóképesség-, erő-, koordináció-, koncentráció- egyensúly
  fejlesztése is.

Az alakformáló edzés felépítése Az órák általában 50-60 percesek, és egy klasszikus, jól felépített
struktúrát követnek:

• Bemelegítés (5–10 perc): Dinamikus mozdulatok a pulzus emelésére, valamint az izmok és
  ízületek előkészítésére a sérülések elkerülése érdekében.
• Fő rész (35–45 perc): Célzott gyakorlatok a főbb izomcsoportokra (comb, fenék, has, karok és
  hát). A mozdulatokat gyakran magas ismétlésszámmal, eszközzel vagy saját testsúlyos
  terheléssel végzik.
• Nyújtás és levezetés (5–10 perc): A megdolgoztatott izmok lelazítása, a rugalmasság
  megőrzése és a regeneráció felgyorsítása.