Állandó programok

Preventív, Alakformáló, kondícionáló torna minden korosztálynak

Saját testsúlyos és eszközös órák a REMEK félemeletén hétfőn és szerdán 17 órakor
– Az alakformáló órák olyan csoportos fitness foglalkozások, amelyek elsősorban a teljes test tónusba hozását, a kritikus zónák formálását és a zsírégetést célozzák meg. Ezek az edzések ideálisak azoknak, akik feszesebb izomzatot szeretnének elérni anélkül, hogy jelentős izomtömeget növelnének.
– Az órákon előtérbe kerül az állóképesség-, erő-, koordináció-, koncentráció- egyensúly fejlesztése is.
Az alakformáló edzés felépítése Az órák általában 50-60 percesek, és egy klasszikus, jól felépített struktúrát követnek:
– Bemelegítés (5–10 perc): Dinamikus mozdulatok a pulzus emelésére, valamint az izmok és ízületek előkészítésére a sérülések elkerülése érdekében.
– Fő rész (35–45 perc): Célzott gyakorlatok a főbb izomcsoportokra (comb, fenék, has, karok és hát). A mozdulatokat gyakran magas ismétlésszámmal, eszközzel vagy saját testsúlyos terheléssel végzik.
– Nyújtás és levezetés (5–10 perc): A megdolgoztatott izmok lelazítása, a rugalmasság megőrzése és a regeneráció felgyorsítása.

Szenior torna :
– Torna és állagmegóvás a régebb óta fiatal korosztálynak a Mozgásstúdióban Salgótarjánban.
– Sok eszközzel, saját testsúllyal végzett gyakorlatok, a test izomerejének megtartására.
– Az edzések hasonló felépítésűek, mint az alakformáló órák, de itt fő hangsúly az izom megőrzésére, az egyensúly és koordináció fejlesztésére irányul.
Edzések hétfőn 9 órakor a salgótarjáni Mozgásstúdióban érhetők el.

Eszközök,amivel dolgozunk :
– Kézisúlyzó
– lábsúlyzó
– gumiszalag
– fitball labda
– soft ball labda
– súlylabda
– egyensúly párna
– sztep dobogó
– bosu stb
– flexi bar
– Gimstick
– Bot

Nordic walking oktatás és túrák:

A nordic walking magyar elnevezése, északi gyaloglás vagy botsport.
egy olyan hatékony gyaloglótechnika, amely során egy pár speciális bot segítségével az egész testet átmozgatjuk.
Főbb előnyei
• Teljes testet átmozgat: Az izomzat mintegy 90%-át bekapcsolja a mozgásba.
• Kíméli az ízületeket: A botok használata körülbelül 30%-kal csökkenti a gerinc, a térd és a boka terhelését.
• Magasabb kalóriaégetés: A hagyományos sétához képest 40%-kal több kalóriát éget el (óránként akár 400 kcal-t is).

Alapvető felszerelés és technika
• A bot: Speciális nordic walking bot (nem egyenlő az egyszerű túrabottal, mert nem csak támaszkodásra szolgál, hanem az elrugaszkodást is segíti).

Egyesületünk korlátozott számban tud nordic botokat adni a túrákra
ezek a hosszabb rövidebb kirándulások szerdánként vannak.

Buszos utazások :

Magyarország szép túrázóhelyeire szoktunk utazni, megbeszélés szerint.

Alzheimer Cafe:

Az Alzheimer Café egy ingyenes, kötetlen találkozóhely a demenciával élők, családtagjaik és a segítő szakemberek és mindenki számára.

Mi az az Alzheimer Café?

• Célja: Biztonságos helyet biztosítani a tapasztalatcserére, a kérdések feltételére és a szakmai tájékoztatásra.
• Légköre: Nem egy hivatalos előadás, hanem egy barátságos beszélgetés a témát ismerő szakemberekkel
• Program: Gyakran szakértő (orvos, pszichológus, szociális munkás) is részt vesz a találkozókon, de a fő hangsúly a kölcsönös támogatáson van.

Minden hónapban a 3. vagy 4. csütörtökön Salgótarjánban a SITIben

Bazalt Teljesítménytúra több távon:

Augusztus 3. hétvégéjén 10 éve szervezzük a Bazalt TT-t ,már 7 távon.
100 Km, 60 Km, 40 Km , 25 Km,15 Km nappali, 15 Km éjszakai , 5 Km Rókavadászat családoknak.

Egyesületünk részt vesz a Kihívás napi
A Világ Gyalogló Napi, Az Európai Sporthét rendezvényein szervezőként és résztvevőként is.

A Monspart Sarolta Egészséges Életmódért Alapítvány Gyalogló Klubjaihoz tartozik Nordic Walking Szenior Klubunk.
Egyesületünk a Magyar Szabadidősport Szövetség tagja.

A programokról érdeklődni :

tarjaniszabadidosportklub@gmail.com

felegyhazi.eva@gmail.com

06-20-355-1674